💳 Tvoj pristup & cena
Kompletan kurs za samo 2900,99 Din, Odmah dobijaš pristup 50+ videa, jasno podeljenih u blokove – kurs se stalno dopunjava i ostaje ti zauvek.
Sve za samo 2900,99 Din, – kompletan kurs za snažna i opuštena leđa.
🧘 Blok 1 – Početak kursa
Vežba za stabilizaciju kičme Jačanje donjih leđnih mišića za bolju pokretljivost i sigurnost.
👉 Preporučeno za one koji mnogo sede ili rade za računarom. Pomaže da se smanji napetost, poboljša balans tela i spreče bolovi u leđima.
🧘 Vežbe za leđa – Blok 1: Osnova završena
Uspešno si savladao osnovne vežbe. Tvoj kičmeni stub je stabilniji, držanje svesnije i postavio si bazu za dalji napredak.
👉 Čestitam! Sada si spreman za sledeći korak.
🧘 Vežbe za leđa – Blok 2: Izgradnja & Pažnja
Uovom bloku učiš naprednije vežbe koje dodatno jačaju mišiće leđa i usmeravaju pažnju na pravilno držanje.
👉 Namenjeno svima koji su završili osnovne vežbe iz Bloka 1 i spremni su za sledeći nivo.
🧘 Vežbe za leđa – Blok 2: Izgradnja & Pažnja
Video: Camel Pose
Ova vežba otvara grudni deo i jača mišiće leđa. Posebno je pogodna za polaznike koji su već završili osnovne vežbe iz Bloka 1. Pomaže da se poveća pažnja, poboljša držanje tela i unese nova energija u svakodnevnicu.
👉 Pogledaj video i oseti kako tvoja leđa postaju slobodnija i stabilnija.
🧘 Šta te očekuje u Bloku 2
Pomaže ti da razviješ stabilnost i balans. Idealno za više energije i sigurnost u svakodnevnom životu.
🧘 Vežbe za leđa – Blok 2 završен
Uspešno si savladao napredne vežbe. Tvoja leđa su snažnija, držanje svesnije, a balans poboljšan.
👉 Čestitam! Sa Blokom 2 si produbio svoju praksu i spreman si za sledeći korak.
🧘 Vežbe za leđa – Blok 3: Snaga & Fleksibilnost
Plank Pose (Phalakasana) Jača trup i leđa, poboljšava stabilnost kičme.
Bridge Pose (Setu Bandhasana) Jača noge i kičmu, podstiče fleksibilnost.
Cow Face Pose (Gomukhasana) Isteže ramena i leđa, oslobađa od napetosti.
Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) Podstiče balans i pokretljivost, jača centar tela.
👉 Započni vežbe i oseti kako tvoje telo postaje snažnije i fleksibilnije.
🧘 Vežbe za leđa – Blok 3 završен
Proširio si svoju praksu – od snage, preko fleksibilnosti, pa sve do duboke relaksacije. Tvoja leđa su sada snažna, pokretljiva i opuštena.
👉 Čestitam! Sa Blokom 3 postavio si čvrstu osnovu za sledeći korak.
🧘 Vežbe za leđa – Blok 4: Produbljivanje & Fokus
Uovom bloku učiš kombinovane vežbe koje dodatno jačaju mišiće leđa, stabilizuju tvoje držanje i produbljuju koncentraciju.
👉 Namenjeno polaznicima koji su završili Blok 3 i žele da intenziviraju svoju praksu.